SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • Oporna redukcja CEL 82

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Myślałem przejśc na trening 4dniowy? pon klata bic bieganie/rower wt nogi sroda obiegi(worek, skakanka, przeskoki przez ławke, orbitek) czwartek plecy bieganie/rower piatek bary tric bieganie/rower sob, niedz WOLNE Czy to bedzie lepszy wybór? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/633d2897248a490c9e65ec446dbdd834.JPG [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2012-08-25 12:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troche zmiany porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy bary lepiej cwiczyc z klata czy z plecami? bo do tej pory cwiczylem poniedzialek: klata sroda :biceps triceps i nogi piatek :plecy i bary ale chcialbym cos pozmieniac i nie wiem czy powiniem bo przyrosty masy mam dosyc ciekawe jak dla mnie po tym treningu 5 funtow na miesiac.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2008-09-03 06:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowa masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Michał, poruszałęm ten temat niedawno, nikt mi nie odpowiedział a zależy mi na waszych opiniach i krytyce, więc załozyłem nowy. Bardzo lubie ćwiczyć na siłowni, niestety dość ciężko jest mi przytyć. Gdy chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2011-02-07 14:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata a ból barów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich. chcialbym sie zapytac czemu jak robie klate juz po pierwszych serjach strasznie mnie bola bary nie wiem co jest czasem czuje ze klata ma sile zrobic wiecej ale bary mi nie wytrzymuja co mam robic ? :(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2004-01-24 23:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ćwiczę niespełna dwa lata, w między czasie zdarzyło mi się kilka dłuższych przerw. Obecnie też muszę zaprzestać uczęszczania na profesjonalną siłownię. Jedynie co mam do dyspozycji to dwie pary hantli (2x5kg, 2x10kg) i drążek. Ważę 80-kilka kg, moje aktualne wymiary to 78cm w pasie, 40cm w łapie, 62 w udzie. To tak z grubsza. Miskę też mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2008-06-11 17:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie poszczególnych grup mięśni - co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do których nie doszedłem drogą wertowania forum. Które grupy mięsni powinno się ćwiczyć "parami"? Przeglądnąłem treningi niektórych forumowiczów i widze, że łączą "nogi+bary", "biceps + klata" etc. Czy jest jakaś "ŻELAZNA" zasada, które grupy powinno ćwiczyć się razem? Mój trening jako kolarza-amatora wygląda tak, że 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2009-06-14 21:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialbym cwiczyc bica 2xw tygodniu dotyhczas trenowalem klata+tric,plecy+bic,nogi+bary.co sadzicie o tym klata+tric,plecy+bary,bic+tric benadziejne ale nie mam pojecia jak inaczej ulozyc moze macie lepszy pomysl ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2005-05-22 14:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beznadziejny przypadek

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi się, że zbagatelizuję sprawę. Tak jak to zrobiono na pewnym forum o zdrowiu. Otóż problem w tym, że moja sylwetka sprawia wrażenie, że mam najwyżej 15-16 lat. Wąskie bary, patologicznie chude ręce jak u dziewczyny. Powiecie - pewnie błąd w treningu, bądź diecie. Nie chce tutaj rozpisywać dokładnej diety, ale to zwykle wygląda mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-05-08 13:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe przyrosty! Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem dot. przyrostów. Ćwiczę już ponad 5 miesiecy i moje rezultaty to: klatka lekko sie zarysowala (na poczatku rekord: 38, teraz 55), barki- no nie narzekam, biceps: centymetr (i tu nie rozumiem jednej rzeczy. Przed rozpoczeciem mojej przygody z silka mialem 26,5 w bicu i robilem serie ciezarem 17kg. Teraz robie 23kg a przez te 5 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2008-09-30 20:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu pod sport walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko chcialbym sie zwrocic do was z prosba, zeby mi ktos pomogl ulozyc plan treningowy. Trenuje dwa razy w tygodniu full contact karate (Budokai-do), treningi sa bardzo intensywne. Chcialbym zaczac spowrotem chodzic na silownie, zeby zdobyc troche mase i utwardnic miesnie (glownie brzuch).Tylko nie wiem jak mam trenowac zeby to nie kolidowalo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2005-02-03 12:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Temat
    Doping

    siema mam kilka pytań do was. 1. czy boldka dobrze jest bic w bary i czy igla 0,6 poleci? 2. czy winko tez w bary mozna dawac ? 3. czy opyla sie brac test.suspension pod wzgledem utrzymania masy ceny itp. 4. i czy jest duza roznica w winku?(tabsy vs szoty) jak chcecie pomoc to robcie tylko adnotacje to tych punktów nic wiecej ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-03-06 10:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (Masa) Trening 3dni + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieszałem na jednym treningu klata,ramiona,plecy i nogi. Później (2mies) zacząłem sobie układać trening tzn Pon klatka+tric+przedramiona Śr plecy+bic+kaptury Pt Nogi+bary+brzuch Ćwiczenia też były różne tzn np raz biceps robiłem na modlitewniku, innym razem uginanie rąk stojąc. I tak około 6 miesięcy. Oczywiście, cały czas mam dietę i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2014-01-22 13:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet klatka , nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nog w siadzie 4x10 4.łydki 4x250-30 ( do palenia ) i 3 dni po treningu barkow z nogami, robie plecy z bicepsem i chce dodac rowniez 1 lekkie cw na łydki . cwicze w poniedzialek(bary nogi brzuch) , czwartek (plecy biceps lydki-lekko, brzuch-lekko), sobote (klatka triceps brzuch) Prosze o opinie /uwagi/ sugestie i pomysly z waszej strony

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2009-08-03 13:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z czym teraz łączyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż na siłowni wynosi 2 lata. Miałem teraz 6 tygodni przerwy od siłowni a przed przerwa cwiczylem na no-xplode i łączyłem partie miesniowe w taki sposob: klata+ biceps, plecy+ bary, nogi+ triceps Jak byście teraz poradzili zmienic połączenia? moze klata + nogi, biceps + triceps i plecy + bary?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2010-03-22 12:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene i poprawki:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] babki po silikonie:P). Głównym moim celem jest raczej masa, ale też chciałbym spalić brzuch. Nie chodzi mi o to, żeby być wielkoludem, chce dobrze wyglądać i mieć szersze bary. Na siłownie chodze w poniedziałki, środy, czwartki i piątki. We wtorki gram w piłke około 1,5 godziny. Na weekendach pracuje. Codziennie robie a6w. Poniedziałek: - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2008-03-22 22:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redmad tniemy ,masujemy itd ;-D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] push(klata + barki + tric) 1) Pompki na poręczach z obciążeniem (klatka) 5 x 2) Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 3) Rozpiętki/przenoszenie 3 x 4) Wyciskanie hantli na bary/wyciskanie sztangi z przodu 3x 5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 6) Unoszenie hantli na boki 3x 7) wyciskanie francuskie 3(4)x 8) Prostowanie na wyciągu 3x [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2014-08-20 22:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tera taki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze rok ostatni trening był typowo masowo-siłowy pon nogi wt klata i tric czw plelcy i bic pia bary i kaptury a teraz chciacłbym takim ustawieniem oczywiście ten trening z mnieszym obciążeniem i ilością seri pon plecy i bic wt kllata i tric czw nogi pia bary i kaptury a brzuch to ćwicze co 2 dzięń jak proponujecie coś zmienić to tak by nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2004-03-14 07:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysilek nie jest mi obcy i bardzo go potrzebuje. Teraz od pazdziernika taniec towarzyski,przestalam plywac,bo nie moge przez chora noge.Zreszta od pływania mi sie rozrosły bary:) Przechodze do rzeczy.Jem 4-5 razy dziennie,ale nie wiem czemu chodze glodna. Zmodyfikowałam juz diete i nie chodze głodna od kilku dni. Dodam,ze energie czerpie z [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 15536 Data: 2006-04-05 23:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    oto moj trening pon klata bicho barki wto klata przedramie grzbiet sro klata bicho bary czw klata przedramie grzbiet pia klata bicho triceps sob klata grzbiet bary nie kalta bicho grzbiet jesli macie jakies zastrzezenia to piszcie i mozecie mi zredukowac ten trening lub napisac mi nowy jak byscie mogli z tymi cwiczeniami co mam wymienione [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-06-29 21:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 16 lat jeszcze rose prosilbym o jakis trening zeby byly widoczne efekt. mam takze swoj trening pon klata bicho barki wto klata przedramie grzbiet sro klata bicho bary czw klata przedramie grzbiet pia klata bicho triceps sob klata grzbiet bary nie kalta bicho grzbiet mozna go zmienic ale najlepiej zeby byly te cwiczenia jakie sa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-06-29 21:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)